BĚHEM VÝKONU
Pro optimální výkon dbejte na pravidelný přísun tekutin, sacharidů a elektrolytů. K tomu jsou ideální gely a sportovní nápoje, protože žvýkání tyčinek a podobně většinou není možné. V závislosti na individuálních faktorech se optimální příjem sacharidů obvykle pohybuje mezi 60-90 g za hodinu. Pijte pravidelně a přizpůsobte se svému pocitu žízně!