Mnohé studie ukazují, že kofein je schopen zvýšit sportovní vytrvalostní výkon a zlepšit koncentraci a pozornost v rozhodujících fázích soutěže. Renomované instituce ze světa sportovní výživy (Australian Institute of Sport, Swiss Sports Nutrition Society) proto řadí kofein do třídy A, což odpovídá doplňku s nejvyšší úrovní průkaznosti. Forma, ve které je kofein přijímán – ať už jako káva, čaj, espresso, Cola, prášek, shot, booster, žvýkačka, energetický nápoj atd. – hraje podřadnou roli. Pro sportovce má primární význam dávkování a individuální tolerance a účinek kofeinu.
Švýcarská společnost pro sportovní výživu odhaduje, že následující dávky kofeinu jsou vhodné pro sport:
• 3-6 mg na kg tělesné hmotnosti 1 hodinu před cvičením.
• 3-6 mg na kg v dávkách 0,3 - 1,0 mg na kg tělesné hmotnosti rozložených po celou dobu soutěže (např. 50 mg pro 75kg osobu = 0,7 mg/kg každé 1-2 h).
• 1-2 mg na kg tělesné hmotnosti nejpozději 30 minut před koncem soutěže.
Kolik kofeinu obsahuje káva?
Předpokládejme, že např. žena nebo muž sportovec váží 60 kg. Takový člověk by si měl vzít cca 180-360 mg kofeinu hodinu před začátkem soutěže. Kolik šálků kávy nebo espressa obsahuje přesně tuto dávku lze jen zhruba odhadnout: obsah kofeinu, druh kávy, technika vaření a množství tekutiny v nápoji se příliš liší.
Studie Ben Desbrow et al. například v Queenslandu (Austrálie) analyzovali 97 různých espresso nápojů. Průměrný obsah kofeinu na porci byl 106 mg. Naměřené rozmezí bylo ohromující a odhalilo obsah kofeinu mezi 25-214 mg na jeden šálek (1). Další studie od stejného autora ukázala, že espresso ze stejné prodejny Starbucks může obsahovat mezi 63-91 mg kofeinu v závislosti na čase (2).
V hlavní roli ACTIVATOR 200
Sponser ACTIVATOR 200 se stal oblíbenou "zbraní" cyklistů, běžců, motocyklových závodníků atd. ACTIVATOR 200 poskytuje kofein z různých zdrojů, ve volné formě i vázané formě z guarany, maté a extraktu ze zeleného čaje. ACTIVATOR 200 se používá zejména tam, kde je vyžadován zvýšený výkonu vytrvalostního charakteru, zvýšená pozornost a zvýšená koncentrace. ACTIVATOR 200 dodává 200 mg kofeinu na 25ml ampuli a je dodáván v příchutích «Cola-Lemon» a «Fruit Boost».
Jaké jsou výhody ACTIVATORU oproti běžným zdrojům kofeinu?
- Na rozdíl od jiných zdrojů kofeinu má účinek nejen rychlý nástup, ale účinek také déle trvá - až čtyři hodiny.
- Není potřeba vypít velké množství kofeinového nápoje (např. Coca-Coly) před soutěží. Nikdo nechce začínat závod s plným žaludkem.
- Sportovec zná přesně dávku kofeinu, kterou přijal.
- Ampulka se vejde do kapsy a sportovec ji může mít všude s sebou.
- Není potřeba žádné náčiní, jako při přípravě kávy. Stačí jen vypít a jet.
- Někomu káva nechutná, ACTIVATOR 200 chutná většině lidí.
ACTIVATOR 200 - dobrý parťák na závodech
Ti, kteří pokrývají svou potřebu kofeinu při tréninku a při soutěži kofeinovými dávkami, jako je ACTIVATOR 200 od švýcarského výrobce sportovní výživy SPONSER®, přesně vědí, kolik miligramů kofeinu přijmou (konkrétně 200 mg). Kromě toho jsou kofeinové boostery, jako je ACTIVATOR 200, praktické, vždy při ruce a chuťově přijatelné pro většinu sportovců.
