OPTIMALIZÁTORY VÝKONU / PŘÍPRAVA
Silový trojboj (též powerlifting) je silový sport skládající ze ze 3 disciplín: dřep, bench‑press (též tlak na lavici) a mrtvý tah.
Pro trénující liftery jsou doporučovány tyto poměry živin: cca 2-2,5 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti (při větším podílu svalové hmoty a vyšším věku i více), 4-6 g sacharidů na kg tělesné hmotnosti a 1-3 g tuků na kilogram tělesné hmotnosti denně, dle fáze tréninku.
Bez dostatku kvalitních bílkovin nikdo dostatečnou svalovou hmotu a sílu nezíská. Proto je velmi vhodné příjem bílkovin doplňovat proteinovými a aminokyselinovými preparáty.
Velmi důležité jsou pro liftery sacharidy, z kterých čerpají energii pro svůj náročný výkon. Vhodnější jsou komplexní sacharidy, z nichž se energie uvolňuje pomalu. „Rychlé“ sacharidy je možno využívat spíše těsně před a po tréninku - v čase, kdy tělo energii využívá.
Důležitá je rovněž hydratace, cca 40 ml tekutin na 1 kg tělesné hmotnosti za den. Pocením tělo mimo vody ztrácí i minerály, jejichž nedostatek může způsobit drobné, v případě dlouhotrvajícího nedostatku i vážnější problémy.
Optimalizátory výkonu (kreatin, beta-alanin) je vhodné uživat několik týdnů před závody. V odpočinkové fázi je dobré vysadit většinu suplementace, kromě kloubní výživy a přípravkům napomáhajících regeneraci.
Nejprodávanější
BETA ALANINE od společnosti SPONSER je speciální produkt pro závodníky a výkonnostní sportovce. Je vhodný pro vysoce intenzivní fyzické aktivity. Tento doplněk stravy zvyšuje...
SPONSER CREATINE MONOHYDRATE je určen pro pokrytí výdajů při zvýšené svalové námaze. Kreatin zvyšuje fyzický výkon, zejména při krátkodobém intenzivním zatížení, jako je...
SPONSER CREATINE PYRUMAX je vysoce účinný suplement. Kreatin zvyšuje fyzický výkon zejména při krátkodobém a intenzivním výkonu. Kreatin se ukládá ve svalech jako kreatinfosfát....
SPONSER GLUCOSAMIN CHONDROITIN + MSM jsou tablety s hydrolyzovaným kolagenem, glukosaminem, chondroitin sulfátem, MSM a vitamínem C. Vitamín C se podílí na normální funkci...
HMB & CREATINE SYNERGY je efektivní doplněk pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj výkon, rychlost a výbušnost při velmi intenzivních trénincích. Pomáhá udržovat svalovou...
Sponser Omega-3 Plus je chutný rybí olej s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin (zejména EPA) obohacený o vitamín D3. Tento rybí olej s osvěžující příchutí citronu je bez...
