PO VÝKONU
Prvních 30 minut po soutěži je rozhodujících pro rychlou regeneraci a efektivní adaptaci na zátěž. Vyrovnejte ztrátu tekutin a elektrolytů co nejrychleji a poskytněte tělu první porci energie, i když ještě necítíte hlad. Po zátěži přijměte kolem 20-25 g vysoce kvalitních a snadno dostupných bílkovin a sacharidů.