OPTIMALIZÁTORY VÝKONU / PŘÍPRAVA
Krátké běhy od 60 do 200 m řadíme do skupiny rychlostně-silových atletických disciplín. Jedná se o výkony krátkodobé, prováděné maximální intenzitou. Z hlediska pohybové struktury se jedná o pohyb cyklický.
Zdrojem energie pro svalovou činnost tohoto typu je adenosintrifosfát (ATP). Zásoba ATP ve svalech vystačí na několik málo sekund, k jeho obnově je využívána zásoba kreatinfosfátu (CP), která postačí na dobu zhruba do 10 s, následuje anaerobní glykolýza. Při ní vzniká v organismu kyslíkový deficit dosahující až 95 % kyslíkové poptávky. Energie je čerpána na dluh, přitom se ve svalech a krvi zvyšuje množství laktátu a dochází k poklesu pH, tedy k zakyselení svalů. Kyslíkový dluh je pokryt až po ukončení výkonu.
Z tohoto důvodu je třeba zaměřit se při přípravě na závody na:
- dostatečné zásoby glykogenu ve svalech a játrech (sprintech čerpá tělo energii právě z něj),
- udržení aktivní svalové hmoty,
- zvýšení síly a výbušnosti,
- snížení zakyselení svalů.
Kromě důsledného doplňování komplexních sacharidů je také důležité tělu denně dodávat bílkoviny (proteiny) / aminokyseliny, které si neumí uložit do zásoby. Proteiny jsou nutné mimo jiné pro reparaci tkání po tréninku a k obnově svalových vláken. Proteinové nápoje lze po lehčích trénincích využít místo regeneračního nápoje.
Uvedené suplementy je vhodné užívat v předstihu, několik týdnů před hlavní sezónou.
Nejprodávanější
Kombinace vybraných volných aminokyselin umožňuje cílené přizpůsobení požadovaného profilu aminokyselin. SPONSER AMINO EAA neposkytuje nadbytečnou energii. To je také důvod,...
BETA ALANINE od společnosti SPONSER je speciální produkt pro závodníky a výkonnostní sportovce. Je vhodný pro vysoce intenzivní fyzické aktivity. Tento doplněk stravy zvyšuje...
SPONSER CREATINE MONOHYDRATE je určen pro pokrytí výdajů při zvýšené svalové námaze. Kreatin zvyšuje fyzický výkon, zejména při krátkodobém intenzivním zatížení, jako je...
SPONSER CREATINE PYRUMAX je vysoce účinný suplement. Kreatin zvyšuje fyzický výkon zejména při krátkodobém a intenzivním výkonu. Kreatin se ukládá ve svalech jako kreatinfosfát....
EAA INSTANT nabízí rychle a snadno vstřebatelnou formu celé škály esenciálních aminokyselin v podobě nápoje s jablečnou příchutí. Podporuje udržování a růst svalové hmoty....
HMB & CREATINE SYNERGY je efektivní doplněk pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svůj výkon, rychlost a výbušnost při velmi intenzivních trénincích. Pomáhá udržovat svalovou...
